睡眠不足が長く続けば続くほど解消が難しくなるため、なるべく早めの解消を心がけることが重要です。 13 理想の睡眠時間とは 睡眠の必要時間は人によって個人差があるため一概にはいえませんが、日本人の平均である7時間は欲しいところです。睡眠薬は怖くない！睡眠薬q&a q1 睡眠薬はどれでも一緒？ q2 睡眠薬は止められなくなる？ q3 だんだん効かなくなるって本当？ q4 睡眠薬代わりの寝酒？ q5 睡眠薬の副作用は怖い？ step2 睡眠セルフチェック;「『睡眠負債』とは、慢性的な睡眠不足の状態が続き、その負債が蓄積されて心身へ支障をきたしている状態のことです。 適切な睡眠時間には個人差があり、職種や日中の活動量によっても変わりますが、 一般的には65時間から7時間程度 とされています。
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